优质答案:##如何瘦腰和肚腩##根据你的问题，瘦腰部和腹部的赘肉大体有两个办法：一、运动减脂，可以对腰腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5到10分钟，一天可以多次，按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢，腰腹部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是仅仅针对腰腹部的一种运动，对腰腹部减肥效果还是比较明显的。二、如果通过上述方法，腰腹部瘦的效果不是特别明显就可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术就是用后方连接有负压吸引装置的金属导管插入到腰腹部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出，两侧腰腹部一次多可以吸出3000ml，过多容易导致局部的瘀血和局部的皮肤凹陷。而且，腰腹部抽脂后比较好要穿塑型衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。两种方法的前提是控制饮食，在营养均衡的情况下减少热量的摄入。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！