优质答案:##如何瘦腿瘦肚子？##减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动，要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，再配合运动，仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离，用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平，收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面，放下时，吸气；做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。把步行和跑步相结合是一个好方法，那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，比较好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。