优质答案:##如何减腰上的赘肉##需要低脂饮食，适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋，牛肉，瘦肉等，不能吃油炸食品。注意适当增加运动，尤其是腰部的运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，原地转腰运动等。每天坚持三十分钟到四十分钟，每周至少五次，不能半途而废。不要久坐或久站，适当多喝清水，油汤不能喝。坚持三到六个月，腰部的赘肉会明显减少，肌肉也会变得有力量。