优质答案:##腿和腰粗臀部大有什么办法能减肥##建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部臀部腰部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，1～2周就有明显的感觉了。指导意见：此外，平时的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组，或根据自己的时间来，以后酌情加量。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。