优质答案:##有什么方法可以减腰两边的赘肉呢？##健康指导：您好 ：晚上睡觉前做仰卧起坐， 早上起来晨跑， 晨跑过后做十分钟的腰部运动如 ：转呼啦圈坚持一两个月就会有一定的效果， 饮食上注意多食清淡的食物， 多食一些脂肪含量低， 热量低， 富含维生素和矿物质的食物。