优质答案:##怎样可以瘦腿瘦臀##慢跑和游泳对瘦腿有很好的效果，瘦臀可以坚持做有针对性的下蹲。方法是：定期蹲。蹲一组30，越来越好。运动10分钟或更长时间或感觉发热或轻微出汗。减肥运动可分为多次。当然，下蹲运动也应该是循序渐进的，逐渐增加的数量，如第一次只有30，两天后到60，并逐渐增加数量。要坚持不懈，一定会有很大的收获。