优质答案:##腿和腰太胖，有什么办法可以快速减掉？##病情分析：睡眠前运动减肥法:做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背打直,努力拉伸. 睡前或者早上醒来后,侧卧抬腿.侧卧在床上,双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起,能抬多高抬多高,坚持十次,换另外一条腿。两边各十次为一组,连续五组,中间可稍作休息。既瘦腰腹,瘦腿部,紧实臀部。