优质答案:##大小腿太粗，腰上赘肉太多，如何减肥？##大小腿太粗，腰上赘肉太多，如何减肥？（女，11岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。减肥要坚持运动，运动后多拍打腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，肉类尽量选择瘦肉或者海鲜。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。平时坚持仰卧起坐或者呼啦圈也都可以帮助瘦肚子的。那请问要怎样瘦腿呢？前面的方法可以试一下，平时坚持运动，运动后拍打腿部放松或者增加仰卧空蹬单车都可以。请给个。“。很满意。”。好的。