优质答案:##怎么减水桶腰啊我是腰胖腿粗##你好，关于瘦身，特别是局部瘦身，方法还是很多的。像您描述的腿粗腰部赘肉比较多的话，是属于梨形身材，这样的话，尽量减少坐的时间，可以进行一些拉紧腿部线条的动作，比如多站多进行踮脚站，每天抽出一定时间进行躺在床上竖腿或者进行腿部仰卧，还有扎马步下蹲等等，运动完以后比较好有时间的话，进行腿部按摩，热敷，促进血液循环。瘦腰的话，可以进行仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈等等。还可以去健身房，制定专项瘦身计划，坚持进行，总会有成效的。希望对你有所帮助。