优质答案:##腿粗怎么减下来，还有腰，怎么办？##病情分析：对于下肢肥胖,首先,建议您避免久坐,经常活动,可做拉伸性练习和柔韧性练习。腿部练习如开和跳,弓部跳,V字步等,配合小力量无氧练习。练习后一定要多做放松,拉伸练习，腰部,可以摇呼啦圈,做仰卧起坐。