优质答案:##肚子赘肉和腰部怎么减掉？##肚子上的赘肉和腰部的赘肉那么可以采用，一些局部减肥的方法是比较好的，可以采用转呼啦圈或者是跳绳，等这样的减肥方法，长期的坚持是可以达到很好的效果的，而且减肥也是一个长期的过程，如果说过度的肥胖也是一些其他疾病的危险因素，在饮食当中也是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食。