优质答案:##男生怎么瘦肚子和腰上赘肉##瘦肚子和腰上赘肉的快方法，需要通过运动和饮食联合调理。运动方面主要多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动。加快肚子和腰上脂肪层的流动，使肚子和腰上的脂肪氧化消耗速度加快。注意控制饮食和抽脂的方法。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，需要长时间坚持才能达到效果。