优质答案:##怎样才能让腰和腿瘦。##病情分析：少吃油腻的东西，做仰卧起坐可以瘦腰,在床上蹬自行车瘦腿效果比较好，你的年龄还在长身体的时候切忌不要节食这种不健康的瘦身方法,要合理搭配饮食,加适当运动就好，早上可以吃个鸡蛋,米粥,中午要多吃点可以荤素搭配,晚上清淡点比中午少吃点,多喝点牛奶核桃黑芝麻枸杞，可以,多喝水可以减肥,可以喝茶效果更好些，根据自己口味可以定,如果喝了胃不舒服就别喝了。