优质答案:##怎样减小腿和腰部的肉？##病情分析：可以做平板支撑,仰卧起坐,消除腹部脂肪，空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快，大腿小腿都管用。