优质答案:##怎么快速减腿和腰上的肉？##建议平时饭后多走动，不要吃完饭就坐下来。平时的话要进行一些适当的运动来燃烧你的脂肪。然后在饮食上多吃新鲜的蔬菜与水果，不要吃过于油腻或者辛辣刺激的食物，高脂肪的食物。少吃或者不吃多做运动。尽量不要吃含淀粉类比较高的食物。平时一定要有合理作息时间安排。平时的话一定要多喝水，一天八杯水。不要熬夜，抽烟，喝酒，嚼槟榔。