优质答案:##腰和腿很粗如何减肥好难减##你好快步走！一天1个小时以上，比较好两个小时。用那种非常快的步速心无旁骛的走。建议可以转呼啦圈或者跳绳、跑步都有效果，贵在坚持一定要有耐心才可以立竿见影。