优质答案:##我想瘦腿，瘦脸，怎么解决？##我想瘦腿，瘦脸，怎么解决？（女，16岁）。我是天津市第四医院副主任医师，李林医生。首先你要确定自己是不是肥胖，如果是肥胖的话就需要先减肥。首先应该对自己是否肥胖有正确的认识。1.。如何判断自己是否超重。根据美国国立卫生院2004年的标准，BMI值被确认为判断肥胖的核心指标。BMI是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。一般人的BMI数值在17～50之间。BMI20～25被认为成年人适合的体重。BMI30以上者不适合抽脂手术。BMI35以上者可以视为肥胖症患者，应该积极咨询医师，考虑实施减肥手术。如果不是很胖，那我介绍一些运动按摩的方法给你。瘦腿的运动现在确实是比较多了，一般我们会有选择的建议患者多做一些不同动作，并随时间推移定时更换，来解决其枯燥不易坚持的问题。动作你可以在网上搜到。我举几个例子，例如：仰卧起坐。平躺双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.。小腹为中点，抬起上半身同时双脚也向前缩起直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势重复以上步骤，做三十个。骑自行车。平躺，双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)。.脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.。..这个方法能锻炼大腿和腰，小腹。还有其它运动方式，直坐两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后，身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.。动作保持10秒重复以上动作10次。以及现在比较流行的平躺后臀部及下肢伸直贴墙等。以上的方法你可以选一个或多个来做，试试看吧。记住运动瘦腿重在坚持，另外少做蹲起及下肢力量训练。用于瘦脸的脸部按摩手法，可以说是瘦脸直接的方法了，不仅可以让你逐渐瘦出巴掌脸，还能使你的脸部肌肤变得年轻紧致。每天晚上洗完脸睡觉前，只需花十分钟给你的脸部按按摩，坚持下来，你会看到明显的瘦脸美肌效果哟。第一步：将除大拇指之外的其余四个手指轻置于下巴正中央，然后从下巴开始，手指往太阳穴处滑动，用上下锯齿状的移动按摩，动作要尽量缓慢。第二步：将除大拇指之外的其余四个手指轻置于太阳穴处，然后再由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动轻轻做按摩动作。第三步：双手将除大拇指之外的其余四个手指轻置于眉尾处，再由这里往下巴方向沿着发际线进行逆向的上下锯齿状的移动按摩动作，注意动作要尽量缓慢。第四步：将手指指腹置于鼻翼处，然后往鼻翼两旁轻推至太阳穴，重复三次后包住脸部十秒钟，这个动作还能使肌肤镇静放松。第五步：用一只手的掌心包覆半张脸，先以右手包裹左耳下，沿着下巴慢慢滑行至下巴右侧，再以左手包裹右耳下，慢慢滑行至下巴左侧，如此交替反复3至5个循环。按摩瘦脸的比较好时间比较好是在晚上睡前洗完热水澡后，因为这个时候你的脸部血液循环较为通畅。请注意这种方案需要进行一段时间后才能达到，坚持很多时候才是成功的关键。