优质答案:##我想减肥，怎样才能瘦下来？##病情分析：你身高和体重?减肥比较好的方法是节食加运动,比较好不用减肥药 ,副作用大,易反弹，减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时,有时间的话还可以逛街，每天3餐后30分,快走或慢跑30-40分,比较好出汗。