优质答案:##我很想瘦，怎样才能瘦下来？##我很想瘦（女，21岁）。我是济南市第五人民医院副主任医师，孙伟医生。好的。减肥有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！您可以参考以下几点建议:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类。、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动，大量消化脂肪，比如慢跑，快走等。7多做呼啦圈运动，睡前坚持按摩腹部，腰部就会变得纤细起来哦。每天坚持运动一个小时以上，跑步，游泳，健身操…好的，我会持续为你咨询，好的。你说的这些很有帮助，我主要就是坚持不下去。是的，主要在坚持。