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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应,减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量),减肥的根本原则就是养成良好的饮食习惯,定时定点定量吃饭,早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩,乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量),21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡找到分散食欲的好方法。
优质答案:##怎样才能瘦?##肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应,减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量),减肥的根本原则就是养成良好的饮食习惯,定时定点定量吃饭,早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩,乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量),21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡找到分散食欲的好方法。