优质答案:##减肥快招腰部##1、身体站立在地面上，双脚张开与肩同宽，双手握哑铃（或用装满水的矿泉水瓶子代替），自然垂直放置身前，掌心朝内2、保持腿部挺直，臀部抬起，身体往下，直至哑铃触地。3、然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4、然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。这个动作可以有效减肥：背部，二头肌，臀部和腹部。