优质答案:##正确的运动方法瘦腿##踮脚瘦腿地方法但是有很多人动作不够标准……踮脚站立的时候，一定要将屁股收紧，抬头挺胸……收紧15到20秒钟，放松几秒，再收紧……重复3至5次。这个动作随时都可以做，饭后站立效果更好。要记住，做完后一定不要马上就坐下，这样容易造成臀部的脂肪淤积。不仅不会瘦下来，屁股会变得更大。做完后一定要站立放松，然后再坐下……关于把腿放到墙上，那样只是消除浮肿，并不是真正意义上的瘦了下来。Ps:不管做什么运动，做完后一定不要马上坐下来，也容易让屁股变大哦~~~ 穿高跟鞋跨大步 穿高跟鞋时步伐尽量跨大，一般人跨一步约40公分，身高160公分以下者可尽量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可减少小腿运动时的收缩次数，改善萝卜腿并增加热量消耗。 踮脚上楼 可消肌肉、脂肪 腰臀腾空 才有效 做踩脚踏车运动时，臀部和腰部腾空更有效。魏靓华医师解释，平躺做只有大腿使力，没有运动到小腿，整体效果较差。腰、臀腾空可运动到臀部、腹部及大腿正前方的股四头肌，达到纤瘦作用。做时可用手帮助支撑，治疗师简文仁提醒，腰臀腾空易拉伤背肌或压迫颈、背椎，建议做15分钟就应休息。 水中运动不会瘦更快 一般人常认为在水中运动可以利用水波的阻力和浮力来增加运动的力度，但复健医师韩德生表示，游泳是属于有氧运动，运动量和消耗的热量不亚于跑步，但泡在水中排汗量减少，对于燃烧脂肪的效能并不比陆地上要来得好。