优质答案:##怎样瘦腿，瘦肚子？？？##怎样瘦腿，瘦肚子？（女，17岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。亲！瘦腿：1，蹲下站立循环法。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，垫垫脚尖。6，跳绳。7，后踢腿等运动。运动完啪嗒腿部让肌肉放松！瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动(。也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的。)，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。还可以做平板支撑，仰卧起坐。这种方法有效果吗。有。哦哦，那请问身高的问题该怎么解决么。别人都笑我不高。一，营养均衡，不偏食，不挑食。二，每天适量运动，保持健康，三，平时注意多吃含钙，镁，磷，锌，维D丰富的食物，并保持适当比例。蛋白质，铁，等也很重要。四，规律生活，作息有度。这四方面结合，长身高有很大帮助。每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。亲你可以给我评论很满意，以后可以直接咨询我，关注更多营养知识。