优质答案:##减肥，瘦腿，瘦肚子，怎么办？##病情分析：健康的减肥方法是适当增加饮食和适量运动。首先食物多样化,清淡饮食,少量多餐。多吃蔬菜水果等食物,细嚼慢咽,每顿七八饱'晚餐在晚八小时之前完成。其次保证睡眠充足'不熬夜。第三每天至少半小时运动，可以登自行车,跑步,爬楼梯,或躺在床上将双腿上举分别在90'60'30度位置停留数分钟,反复数次,一天三次。躺在床上将双手放在腰部做空登自行车的动作等都有助于瘦腿。仰卧起坐有助于瘦腹，学生时代主要是烧烤,油炸,饮料,方便面,咖啡等高热量垃圾食品摄入过多,只要适量控制一般体重会在正常范围的，可以做减肥操。