优质答案:##到底怎么减肥才能瘦##科学地安排一日三餐我们不仅要吃得饱，更要保证身体能够摄取足够的营养。二、调整饮食结构想减肥的人，首先要做的是调整自己的饮食结构，控制自己摄入的总热量，但由于每个人的实际情况不同，所以减肥的方法也不同。因此，没有一个统一的标准，有选择地挑选食品，选择低脂肪、高蛋白的食品食用。控制主食和甜食很多人都认为，每天没有主食就“活不下去”，你知道吗？那是你为什么不能开始减肥的原因之一，开始时要慢慢减少主食的数量，每天少吃一点。长时间地坚持，你会发现没有主食没什么大不了的。如果食物中含有太多的淀粉和太甜，也不要吃。每天多喝温开水，不喝冷饮，这将大大降低你的减肥效果。第四，膳食纤维食物纤维能给人很强的饱腹感，能有效地减少食物的摄入量，对控制体重有相当不错的效果。而且在吃纤维的时候我们咀嚼的次数更多了，所以吃饭的速度就会相对慢一些。这使得小肠能够慢慢地吸收营养，体内的血糖不易升高。这样才能很好地减重。