优质答案:##什么方法瘦腰和肚子效果好阿，怎么办？##病情分析：健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来，光站着是没用的,而且久站也容易导致腿粗,还是要多活动,多运动，多饮水,多吃蔬菜水果,饿了可以喝一点牛奶、吃一些黄瓜、西红柿等低热量食物，你的体型还可以,不属于那种很胖的,不建议吃药。