优质答案:##做什么运动可以有效使大腿变瘦？##仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。 1仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体，2双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐，3觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次