怎样瘦腿瘦臀,请问请问?

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    怎样瘦腿瘦臀。请问请问(女,16岁)。我是河南省中医院医师,吴芳医生。首先,你还处于青春期,不要刻意减肥,不利于身体的正常发育;其次,饮食需要控制,不要吃辛辣刺激,油腻食物,不要吃零食,不要喝碳酸饮料等,多吃新鲜的蔬菜水果,三餐要均衡,切勿暴饮暴食;然后,要早睡早起,瘦身素在夜晚十一点开始分泌,熬夜不利于瘦身;后,也是重要的,要坚持运动,每天坚持半小时,有利于消耗体内多余能量。可以通过运动来调,一,必须科学饮食,控制高能量食物过多摄入!例如各种肉类,油炸类食物和油脂!二,多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果,利于消脂瘦腿!三,各种运动,例如跳绳,练瑜伽,等等.,四,用手握空心拳轻轻拍打左右大腿或小腿,左右各二十下一组,五组换另一支腿,对瘦大腿,小腿有帮助!可以任选一种运动每天坚持一个小时就可以了。
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