优质答案:##比较好腰部瘦下来可以穿婚纱，有什么减肥好方法吗？##想一个月内减肥，比较好腰部瘦下来可以穿婚纱，有什么减肥好方法吗（女，26岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。睡眠前运动减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背打直，努力拉伸.。睡前或者早上醒来后，侧卧抬腿.侧卧在床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持十次，换另外一条腿。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。既瘦腰腹，瘦腿部，紧实臀部。瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动(。也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的。)，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。