优质答案:##请问医生怎么运动能健康快速减掉肚子和腰部？请问医生##病情分析： 您好，根据您的描述，您不必过于担心，多跑步和做仰卧起坐。意见建议：您好，根据您的情况，建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣的食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生，希望我的回答可以帮助您，谢谢。