优质答案:##怎样瘦腿和腰部，脸？能不能帮我安排一个减肥方案？##病情分析：注意饮食,荤素搭配,多菜少肉,主食首选豆类薯类,次选粗粮,后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳等，不用谢!祝健康平安。