优质答案:##腰部坠肉怎样才能快速减掉？##1减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。十五次为一组，一天做三四组就可以了。2还有一种减腰两侧内内简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，我们一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪。要摇半个小时以上比较好。3要注意减肥减下来后，不要一下子就不运动了，还应该保持适当的运动才不会反弹的。