优质答案:##怎样有效快速减去腰腹和腿上的赘肉？##1仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。2要想减掉肚子上多余的赘肉，大家也应当多做做户外运动，不应长期宅在家中，毕竟运动才是减肥有效扥方式嘛，同时在日常饮食中，应少食或不食高热量的食物。3在平时生活中走路，站立或者坐在椅子上时，可用力地缩小腹，并同时配合腹部呼吸，这样能使小腹上的肌肉变得平整，因而有利于减掉肚子上的赘肉。