优质答案:##腿，脸怎样瘦腰，腹部？怎样瘦胳膊？##病情分析：双手放在臀下，头、肩稍离地，收紧腹肌，睡眠前运动减肥法:做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背打直,努力拉伸. 睡前或者早上醒来后,侧卧抬腿.侧卧在床上,双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起,能抬多高抬多高,坚持十次,换另外一条腿。两边各十次为一组,连续五组,中间可稍作休息。既瘦腰腹,瘦腿部,紧实臀部， 减手臂的方法: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。