最佳答案:
减掉水桶腰,可每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。然后进行针对水桶腰做肚子的运动,可以选择卷腹:仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。独木舟式扭腰:身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行,共20次。每次练15到30分钟,慢慢就能练出小蛮腰。平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。
优质答案:##水桶腰怎么减肥?##减掉水桶腰,可每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。然后进行针对水桶腰做肚子的运动,可以选择卷腹:仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。独木舟式扭腰:身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行,共20次。每次练15到30分钟,慢慢就能练出小蛮腰。平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。