优质答案:##提膝练腹具有瘦腰的作用吗？##提膝练腹具有瘦腰、减少小腹赘肉的作用。方法：1.全身放松地“躺”在椅子上，越放松越好，慢慢抬起双腿，坚持 30～40 秒。 2.动作幅度宜小不宜大。 3.男士可以尝试直腿做，以增强下腹部肌肉的锻炼效果。