优质答案:##如何可以瘦大腿和腹部？##您好，首先您的生活习惯不好，您要培养健康的生活方式，合理作息，纠正不良的饮食习惯和生活方式，如避免晚餐过饱、吃夜宵、久坐不动、长时间使用电子产品等，建议您少吃多餐，细嚼慢咽，此外，建议您予以低脂肪、低糖分、高蛋白的饮食方案，多进行有效的运动锻炼。