优质答案:##小腿和腰太粗怎么也减不下来怎么办？##可以采用科学的瘦腿和瘦腰的方法，建议可以去专业的正规健身房，进行瘦腿和瘦腰的塑身训练。要根据健身教练的指导进行科学的训练，要注意饮食的搭配和要求，要劳逸结合，把握好锻炼时间，不要进行长时间的高强度的锻炼，会导致肌肉拉伤，