优质答案:##有什么方法能瘦腰腹的吗##瘦腹临睡前抽１０分鐘，在床上做。1、平卧，两腿挺直闭拢，两手弯折，紧抱后脑勺。运用腰腹能量伸出上身，留意屁股下列不可以离床，维持约10秒。反复20次。2、躺着，两腿挺直闭拢，两手大自然放到人体两边，缩紧腰腹。两腿维持挺直闭拢，渐渐地往上面伸出，此姿势能合理锻练腰部肌肉，使腹腔变得越来越紧致。反复15-20次。3、仰躺，两腿挺直闭拢，两手弯折，紧抱后脑壳。运用腰腹能量，渐渐地伸出上身，一起把扭曲上身至左边，上下边轮着反复做20次。瘦腹：1.侧睡于垫上，朝向左侧；右臂撑起来上身，左脚两侧触地，右手手指尖朝前(即头顶部方位)；两腿闭拢，右腿放置于右腿上，右脚也大自然叠起来在左脚上；2.屁股往上抬，脚部随着离去路面(两腿仍维持闭拢一起)，直到人体呈这条歪斜的直线已经，这时只能右臂和左脚两侧支撑点人体；保持稳定后，开启右臂，和右臂呈这条直线，全部人体呈斜“十”字形。3.人体均衡后深吸气一次，维持屁股下列没动，扭腰，右肩和右胸向木地板融入，右臂大自然半空中画弧，随之人体的扭曲穿进右臂与上身中间的三角形室内空间中。4.修复到起止的斜“十”字姿态，反复5次后换另一个一边。