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（女，15岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，身高:165。体重:53。有时早饭不吃，但只是偶尔，其他正常。半碗还少一点。精粮。肉多。两三种吧，有时候也会多。有水果才吃。有零食有饮料。薯片，饼干，梅子偶尔吃辣条。不怎么运动。一周两次到一次，半小时左右。跑步。没有便秘，有时候会拉肚子。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！我会照做的。医生群体的弱点是得到病人的认可和信任，免费问题回答结束后您要满意可否支付一点心意可以买瓶水或盒饭就可以叫我们非常欣慰，迅速提高我们的幸福感，下次回答问题会知无不言，言无不尽，也更有耐心，要不感觉没动力继续回答问题呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！
优质答案:##怎样可以瘦腿和瘦肚子呢？##（女，15岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，身高:165。体重:53。有时早饭不吃，但只是偶尔，其他正常。半碗还少一点。精粮。肉多。两三种吧，有时候也会多。有水果才吃。有零食有饮料。薯片，饼干，梅子偶尔吃辣条。不怎么运动。一周两次到一次，半小时左右。跑步。没有便秘，有时候会拉肚子。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！我会照做的。医生群体的弱点是得到病人的认可和信任，免费问题回答结束后您要满意可否支付一点心意可以买瓶水或盒饭就可以叫我们非常欣慰，迅速提高我们的幸福感，下次回答问题会知无不言，言无不尽，也更有耐心，要不感觉没动力继续回答问题呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！