优质答案:##腰上和肚子上的肉怎么减掉##要多做一些腰部和腹部能用力的动作，例如可以转呼啦圈、做仰卧起坐、跳肚皮舞、游泳等，这要长期的坚持去做，一定会看到明显的效果，在日常生活中也要注意不要久坐或久站，另外在加强锻炼的同时，也要注意合理的控制饮食，不吃高油脂、高糖、高盐、高热量的食物。