优质答案:##请问怎样才能瘦腿呢？怎样才能长高呢？##（女，17岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，主食也要少吃，不吃夜宵，减肥都要过程，坚持住才可以的平时坚持运动，多晒太阳，饮食荤素搭配，每天一杯牛奶就可以帮助长高。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。请问怎样才能长高呢。坚持运动，饮食荤素搭配，不挑食，不熬夜，只要你的骨骺线没有闭合，就可以长高的，你可以去查一下骨龄，确诊一下。那吃钙片有用吗。那个没有必要联系的，摄入过多的钙，容易导致骨骺过早闭合。每天饮食和一杯牛奶就足够每天钙的需求了。请给个。“。很满意。”。