优质答案:##怎样快速瘦腿和长高。##病情分析：双手放在臀下，头、肩稍离地，收紧腹肌，长高建议:1.早餐要吃好,比较好有蛋和奶、主食。2.午餐和晚餐也要吃饱吃好。3.不偏食、不挑食,饮食均衡。4.每日零食可吃一些豆制品和坚果类食物,切忌一些垃圾食品。5.适量运动,经常参加一些户外活动。6.补充营养素补充剂,建议去药店买善存多维片,补充维生素和矿物质。7.每日保证充足的睡眠，可以举哑铃,俯卧撑,羽毛球等运动，希望可以帮到你!敬请添加关注和评论!敬请关注微信:盛中健康管理(微信号:yyzz829),有更多健康知识。