手臂上，腿上的肉，如何减掉腰上？

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    如何减掉腰上，手臂上，腿上的肉（女，14岁）。我是云南省中医医院医师，康润芳医生。如何减肥啊。这是一个漫长，艰难又贵在坚持的过程。您尽量多运动少坐，经常跑跑步，爬山，骑自行车，多走路(⊙o⊙)哦
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