优质答案:##怎样才可以瘦腿瘦臀部？##（男，17岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。我想瘦。我的性别写错了，我是女的。腿粗，臀部大，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡和久坐导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽都可以达到瘦腿目的。这些都好难啊，我平时没有多少时间运动。但是运动加饮食控制减肥才健康呢，每天花点时间锻炼比较好哦。可是我好懒。图片因隐私问题无法显示。这张是我，还有其他办法减肥吗。没有丑女人只有懒女人，你长那么可爱，身材好点更漂亮的，所以每天尽量多运动吧。我有几次坚持晨跑，可是体重任然没有瘦下来。几次是不行的，如果你能选择一项运动坚持锻炼三个月，你就减肥成功了一大半了。坚持不了。呜呜~(>_。找个朋友陪你或者监督你吧，不结合坚持运动，成功减肥很难啊