优质答案:##瘦臀，如何瘦脸，瘦腿。##如何瘦脸，瘦腿。瘦臀（女，15岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不过减肥都要过程，坚持住才可以的。减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3两瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外比较好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑或者跳绳，打羽毛球四十分钟到一个小时；。2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操。一般减肥是先是腰腹部，然后是四肢，后才是脸部。我还是学生，有的方法，不方便。反正减肥一定要运动的，只有运动才可以消耗脂肪，平时饮食不要油腻就可以了。一般要多长时间。为什么我们每天体能训练都没有瘦下来。你的身高体重是多少？身高1.58。体重52。你的体重在正常范围的。你的标准体重是53kg，所以瘦不下去也是正常的。BMI=体重(kg)/身高(m)的平方，如果在18到24，就是正常的，少于18就是偏瘦，大于24就是超重，大于28就是肥胖。可看着还是感觉有些胖，尤其是下身。那你可以在运动后多拍打腿部放松，平时喝点柠檬水促进减肥。那有效吗？我试过节食耶。体重轻了，节食效果只是暂时的，但是不健康，你平时的饮食可以少吃一点，这样也可以的。如何分配比较有效。饮食方面，早餐可以选择鸡蛋，牛奶，加面包或者是包子，午餐要荤素搭配，尽量选择粗粮类的主食，绿叶蔬菜，肉类可以选择瘦肉，下午可以吃一个到两个水果，晚餐和午餐要求差不多，但是蔬菜种类要换一下，可以吃点纤维类的蔬菜，例如芹菜，同时肉类也可以更换为鸡鸭肉，或者是海鲜，好，请给个。“。很满意。”。好的。