优质答案:##你好！请问怎样就可以瘦腿瘦肚和胳膊呢？##（女，11岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼腹部，双上下肢运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳，举哑铃，拉单杠，练瑜伽等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。其实全身都瘦了，自然每个部位都会瘦的。由于你才11岁，身体还在发育，建议控制饮食就可以了。医生你说几个主要的可以吗？可以跳绳，仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，睡觉前可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。我有的都不会。我只会转呼啦圈。也可以长跑，骑自行车。哦哦。恩。请你评价后关闭窗口，恩。