优质答案:##还有手臂，怎样瘦腿和瘦肚子？##怎样瘦腿和瘦肚子，还有手臂（女，14岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳，跳绳，举哑铃等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。其实全身都瘦了，自然每个部位都会瘦的。也可以在假期或抽空去通过练瑜伽来瘦身塑体型的。由于你年龄小，身体还在发育，控制饮食就可以了。那怎么做才能快速减肥。由于你年龄小，目前健康减肥方法就是通过锻炼+结食。减肥瘦身是需要时间和过程的。那怎么瘦大腿呢。你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。锻炼同时比较好控制饮食，如果锻炼瘦腿效果不好，18岁以后也可以通过注射瘦腿针或抽脂手术来美腿。手臂呢。可以多做上肢运动如举哑铃，做俯卧撑，做上肢运动等，其实运动锻炼后，如果全身都瘦了，自然每个部位都会瘦的。