优质答案:##怎么瘦腹部和腰部？##你好，如果吃过酸、过甜的食物后容易反胃、恶心，考虑是有反流性食管炎引起的症状。如果经常出现便秘，建议首先多喝水，多吃些富含纤维素的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、芹菜等，不能吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，每天顺时针揉揉腹部，还要注意适当的锻炼，避免久坐，可以每天转呼啦圈、跑步等。