优质答案:##怎么瘦腿?怎样减肥?##怎么瘦腿?怎样减肥?（女，15岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？瘦腿：1，蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，高抬腿。每次50个，每天做3次。6，跳绳。7，后踢腿等运动。6一7项运动每次10分钟，每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)。155cm97斤。请问你身高体重多少？你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。你标准体重50公斤。怎样才能长身体?。想长高要求做到以下几点：一增加营养，尤其是瘦肉类，奶类（每天500毫升）食物，谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。二保证睡眠，每晚至少八小时，比较好是10点前入睡。三体育锻炼，多做拉伸和跳跃的运动，如摸高练习，单杠悬垂，跳绳，篮球，游泳等，但要避免举重，铁饼等负重练习。四，精神方面要心情愉悦，舒缓压力。